5 מודרות (מנחי ידיים) שימושיות בעסקים
"האדם הנבון מסתמך על התובנה שלו, הוא סומך על עצם הוויתו. אוהב ומכבד את עצמו" - אושו
מודרות הן מנחי ידיים ואצבעות, שניתנות לביצוע בכל זמן ובכל מקום ומציעות מגוון יתרונות פסיכו-פיזיולוגיים. הן משמשות ביוגה ומדיטציה להגברת המודעות, התודעה ותחושת השלווה הפנימית.
נציג את התועלת ממודורות בעולם העבודה ואת הדרך ליישם בקלות ולהנות מהיתרונות.
מהן מודרות
מודרות הן מחוות ידיים סמליות. הם כוללים מיקום הידיים והאצבעות בדרכים מסוימות כדי לכוון את זרימת האנרגיה ונקודות רפלקס בגוף.
מנחי הידיים בולמים או מצטרפים למעגלי אנרגיה בגוף, ומכוונים את זרימת הפראנה (אנרגיית כוח החיים) לאזורים ספציפיים. כל מודרה מכוונת לאיברים ומערכות שונות.
רבים מאמינים שתרגול מודרות מספק את היתרונות הבאים:
- משפר את הבריאות הפיזית ואת הרווחה הנפשית/רגשית
- משפר את רמות האנרגיה ומפחית עייפות
- מגביר את המיקוד והריכוז
- מקל על מתח וחרדה
- מקדם איזון פנימי ותחושת רוגע
- מעמיק השפעת תרגול מדיטציה
- מחבר למרכזי אנרגיה רוחניים בעצמו
פרק שיעניין אותך:
מודרות שימושיות לסביבת העבודה בקצרה
כמה מודרות שיכולות להיות שימושיות לתרגול בעבודה:
מודרת גיאן (מודרת הידע) - מסייע בשיפור המיקוד, הריכוז והזיכרון. געו עם קצות האגודל והאצבע יחד, כאשר האצבעות אחרות מתוחות.
מודרת אפאנה (מודרת העיכול) - מסייעת לעיכול ומסלקת רעלים אחרי ארוחות. סלסלו לנגיעה של קצות האגודל, האצבע האמצעית והקמיצה יחד, תוך הארכת האצבעות הקיצוניות.
מודרת פראנה (מודרה של כוח החיים) - מגבירה את רמות האנרגיה. סלסלו יחד את קצות הקמיצה והזרת עם האגודל. האריכו את האצבע המורה והאמה.
מודרת שוניה (מודרה של ריקנות) - מקל על שחרור מתח וחרדה. כופפו קצה האצבע האמה ותפסו עם קצה האגודל, תוך הארכת אצבעות אחרות.
מודרת פרית'ווי (מודרת האדמה) - מקדם יציבות רגשית וסבלנות. לחצו את קצה הקמיצה אל קצה האגודל, תוך הארכת אצבעות אחרות.
שימושיות בצנעה
המפתח לתועלת של מודרות בעבודה, מבלי לקבל יותר מדי תשומת לב לא רצויה, הוא לתרגל אותן בלי דרמה או טקסיות, כמה דקות בכל פעם, בישיבה ליד השולחן, בעת הקשבה בישיבת צוות או בהפסקות
אפשר להימנע משימוש בתנועות ידיים מורכבות או גדולות שעלולות למשוך תשומת לב מיותרת ולאפשר לנו להשיג את היתרונות שאנו מחפשים.
פרק שיעניין אותך:
למה לשקול מודרות
כמה נקודות שעשויות לעזור לנו, המערביים הספקנים, לגשת למודרות בצורה פקוחה ומציאותית:
כלי למיקוד - מנחי הידיים יכולות לשמש תזכורת פיזית לקחת הפסקה מדיטטיבית ולנשום במודע. גם אם אינכם בטוחים ביתרונות אנרגטיים עמוקים יותר, הם יכולים לשמש כמוקד למודעות ברגע ההווה.
חיבור עם המערכת העצבית - מודרות מעוררות את עצב הוואגוס השולט בפונקציות מפתח כמו דופק, תגובת לחץ ועיכול. אז הם יכולים לגרום לתגובת הרפיה בלי צורך להאמין באנרגיה מיסטית.
יתרונות גופניים - בדיוק כפי שניתן להסביר את הקשר בין גוף-נפש מפעילויות גופנית או יוגה, מודרות עשויות לפעול בדרכים שעדיין לא הבנו עד תום. היו פתוחים לאפשרויות.
היבט הפסיכולוגי – לפעולה המכוונת והסמלית של יצירת מודרה יכולה להיות אפקט פלצבו אמיתי בהפחתת מתח, הגברת מיקוד או תוצאות אחרות.
ניסוי על עצמך - נסו אותן בראש פתוח ושימו לב להשפעות שאתם חווים. להשעות את חוסר האמון ואל תדאגו אם הם "צריכים" לעבוד - לבדוק אם הם עושים עבורך באופן סובייקטיבי.
לא כוחות על טבעיים - מודרות יכולות להשלים עבורכם טכניקות בריאות אחרות. הם לא דורשים אמונה בשדות אנרגיה מיסטיים כדי שיוכלו להועיל.
פרק שיעניין אותך:
מודרת גיאן
השתמש ובזה בזמנים שבהם צריך לשפר את המיקוד והריכוז, כגון בעת עבודה על דוחות או פרויקטים מפורטים. טוב גם לזכרון.
- געו בקצה האגודל בקצה האצבע המורה, תוך שמירה על שתיהן ישרות.
- השאירו את 3 האצבעות האחרות פשוטות ורגועות.
- ידיים יכולות לנוח על הברכיים או סמוך לסנטר.
- להתמקד בנקודה שבה האגודל והאצבע נוגעים.
- להחזיק במצב 2 דקות עד 30 דקות.
להורדה חינם, חוברת עבודה: לגלות את הייעוד שלך IKIGAI
מודרת אפאנה
מומלץ להשתמש במהלך או אחרי ארוחות כדי לסייע לעיכול. מועיל גם כאשר מרגישים נפיחות או עצירות.
- סלסלו את קצות האגודל, האמה והקמיצה יחד.
- שמור את האצבעות האחרות מורחבות ישרות.
- ידיים יכולות לנוח על הירכיים או להיות מורמות מול החזה.
- שמרו על לחץ קל בקצות האצבעות. אל תלחץ בחוזקה.
- תרגלו במשך 5-15 דקות לעיכול טוב יותר.
מודרת פראנה
השתמשו בזה כאשר זקוקים לחיזוק אנרגיה, כגון אמצע אחר הצהריים כאשר מרגישים סחוטים או ישנוניים. גם טוב דבר ראשון בבוקר.
- חברו את קצות האגודל, הקמיצה והזרת יחד.
- להשאיר את האצבע המורה והאמצעית מורחבות החוצה.
- ידיים יכולות לנוח עם כף היד למעלה על הברכיים או הירכיים.
- הנגיעה בקצות האצבעות צריכה להיות קלה ונוחה.
- להחזיק במשך 5-10 דקות כדי להמריץ ולהפחית עייפות.
פרק שיעניין אותך:
מודרת שוניה
מועיל כאשר מרגישים לחוצים, חרדה או מוצפים. קחו כמה דקות במהלך יום העבודה כדי להרגיע את הנפש עם המודרה הזו. להשתמש גם לפני פגישות או אירועים חשובים.
- להשתמש בקצה האגודל כדי ללחוץ בעדינות על קצה האמה.
- להשאיר את האצבעות האחרות מושטות ורפויות.
- ידיים יכולות לנוח על הירכיים או להיאחז עד לגובה החזה.
- הלחץ צריך להיות קל בין האגודל לאצבע האמצעית.
- להחזק למשך 10-15 דקות כדי להפיג מתח וחרדה.
מודרת פרית'ווי
טוב לטיפוח סבלנות ויציבות בהתמודדות עם אתגרים במקום העבודה. להשתמש כאשר חשים בחוסר סבלנות או תסכול מתעוררים.
- ללחוץ בעדינות את קצה הקמיצה על קצה האגודל.
- האריכו את 3 האצבעות האחרות.
- הניחו את הידיים עם כף היד כלפי מעלה על הברכיים או הירכיים.
- להפעיל לחץ קל בין האגודל לקצה האצבע.
- להחזיק למשך 10-15 דקות כדי לשפר את הסבלנות והיציבות הפנימית.
פרק שיעניין אותך:
מוכנים לעבוד על השבחת העסק והפיכתו לנכס?
מזהים צורך בשדרוג השגרות הניהוליות והכלים?
אוכל לסייע בזיהוי הפערים, הכנת תכנית עבודה ומעקב אחר ההתקדמות, עד
להצלחה.
צרו קשר בהקדם!
לא לפספס! הרשמו לקבל פרקים חדשים ומידע
עדכני
לאימייל: לחצו כאן
צרו קשר!
לשליחת Whatsapp בקליק לחצו כאן
צרו קשר לתיאום שיחת התייעצות
ללא עלות: אימייל
לאוסף הפתגמים על מנהיגות וניהול לחצו כאן
לתוכן העניינים לחצו כאן
לרשימת כל הפרקים לחצו כאן
אתר מפורט על ייעוץ, מנטורניג
ואימון ליזמים, בעלי עסקים
ומנהלים - לחצו: סטרטגו 360
עקבו אחרי פרקים חדשים ב Instagram לחצו כאן
צפו בסרטונים ב YouTube לחצו כאן
התחברו איתי ב Linkedin לחצו כאן
עקבו אחריי ב Twitter לחצו כאן
עוד על ייעוץ עסקי וחומרים להורדה לעבודה עצמית
באתר:
Stratego 360 http://www.stratego360.com/
