רשומות

מוצגים פוסטים עם התווית סביבת עבודה

6 תרגולים יומיים לשקט נפשי

תמונה
"למרות שלא תמיד נוכל להימנע ממצבים קשים, אפשר לשנות את המידה בה נסבול מהקושי, לפי האופן שנבחר להגיב למצב" - הדלאי לאמה  6 התרגולים היומיומיים שנסקור הם כמו אבני דריכה על הנתיב שאנחנו יכולים ללכת בו כדי להגיע לשלווה פנימית. כל אחד מהתרגולים נותן סוג ייחודי של תמיכה שמובילה לרמות גבוהות יותר של כוח פנימי, שליטה עצמית ויכולת לרמה גבוהה של ביטחון עצמי וקור רוח, אפילו בזמן לחץ כבד. היתרונות של שקט נפשי לשקט נפשי יש חשיבות עצומה לחיינו. שקט נפשי אינו מצב של אושר תמידי, אלא הבנה וקבלה של כל ספקטרום הרגשות האנושיים תוך שמירה על תחושת יציבות פנימית. נוכל לא רק לשפר את רווחתנו אלא גם לתרום לעולם שליו ובר-קיימא יותר לכולם. תועלות אישיות: בריאות נפשית ופיזית משופרת: מחקרים הראו ששקט פנימי קשור להפחתת מתח, חרדה ודיכאון. זה יכול לחזק את המערכת החיסונית ואף להוריד את לחץ הדם. בהירות ומיקוד גדולים יותר: ראש שליו הוא ממוקד. כאשר לא נאבקים כל הזמן בסערה פנימית, אפשר להתרכז טוב יותר במשימות העומדות על הפרק ולקבל החלטות ברורות. יצירתיות משופרת ופתרון בעיות: כשרגועים ומרוכזים, המוח פנוי לחקור ר

שיגרות של אנשים בעלי פריון גבוה

תמונה
"דאגה, מעמידה פנים כחשובה, אך אין בה כל תועלת" - אקהרט טולה כדי להשיג תוצאות, להגשים יעדים ולהיות בעלי פריון גבוה בדברים שחשובים לנו, ממש לא מספיק לעבוד קשה, או לעבוד הרבה שעות. מדובר בליצור הרגלים, בעבודה, בפעילות, בחשיבה ואפילו בתגובה הרגשית שלנו. הרגלים ושגרות, שמלוות בהתמדה לנוכח קשיים, שעם הזמן, יוצרים תוצאות בעלות משמעות רבה.  אוסף השגרות האלה אינו מומלץ או רצוי, אלא הכרחי. אי אפשר לעשות את זה אחרת. לכולנו יש את אותו מספר שעות ביממה, ולכולנו נגמר בשלב מסוים הקשב או האנרגיה להתמודד. לכן כמו לספורטאי אולימפי, השגרות שמביאות אותנו להיות עם רמת הכוחות והמיקוד הנכונים ברגע הנכון הוא קריטי. אם תביטו מקרוב ומתוך הכרות באנשים שאתם מחשיבים כמצליחים במיוחד ובאופן רציף וסדרתי, תזהו שכמו לכולנו, יש להם חולשות ומגבלות. ועדיין, הם יודעים להביא את עצמם ברמת פריון מירבית בנושאים הנכונים ובזמנים הנכונים. חשוב להפוך את הכלים לכך להרגלי חיים. הסרת הלא-חשוב אנחנו חיים בעולם בו המצרך החשוב ביותר, ונדיר ביותר, עבור כולנו הוא קשב. אנחנו מתחלקים ליותר מידי חלקים, ושמים לב ליותר מידי דברים, ובמ

טיפים לעבודה יעילה מהבית

תמונה
"כשעובדים מהבית, אין דבר כזה חופש" - אנטוני טי הינקס כבר מספר שנים יש מגמה עולמית של יותר ויותר אנשים שעובדים מהבית כפרילנסרים או עובדים מרחוק של חברות רב לאומיות. משבר הקורונה, עם הדרישה לריחוק חברתי, מאיץ את המגמה הזו כך שאנשים רבים מאוד וכמעט בכל התחומים צריכים לפתח את היכולת לעבוד ביעילות מהבית. לא מספיק להניח מחשב נייד על השולחן בפינת האוכל, כי האפשרות להסחת דעת והפרעות היא עצומה ונדרשת היערכות ומשמת כדי להגיע לתוצאות טובות. במקום עבודה יש מקום והתקנים ייעודיים למשימה, ארגון וניהול, נהלים וציפיות ומעל לכל תרבות ארגונית ולחץ חברתי לפעול באופן מקובל כדי ליצור תפוקה בשיתוף פעולה גדול עם אחרים. בבית, צריך ליצור לעצמנו את כל זה, לבד. להתלבש לעבודה הרגע הזה בבוקר, שקמים מהמיטה, מסתדרים ומתלבשים הוא קריטי ליצירת יום של הישגים, יעילות ותפוקה. הבגדים, התסרוקת והטיפוח שאנחנו מבצעים מגדיר אותנו, לעצמנו ולסביבה. אנחנו קובעים על מי אנחנו הולכים להסתכל במראה. מה התפקיד של הדמות הזו? מי אנחנו הולכים להיות כשנעסוק ביצירה, בטלפון, במענה לאימייל, בפעילות שיווקית או