רשומות

מוצגים פוסטים עם התווית מתח

דרכים להפגת מתח במקום העבודה

תמונה
"הנשק הטוב ביותר שלנו כנגד מתחים, הוא היכולת לבחור מחשבה אחת, על פני אחרת" - וויליאם ג'יימז בעבודות רבות קיימים רגעי לחץ ומתח גבוה. בתפקידי ניהול בכירים המתח מתמיד ויכול לגרום לירידה בביצועים, שיכחה, טעויות, קוצר רוח וחוסר יכולת לתכנן מהלכים לטווח ארוך. ישנם טכניקות וטריקים להפגת המתח שניתן לבצע בכל מקום וכדאי להכיר ולתרגל באופן קבוע. ביצוע תרגילי רוגע והרפייה תירגול של 3-10 דקות במהלך יום העבודה לא גוזל זמן רב ומגביר את כושר הריכוז שלך ואת התפוקה. אם ניתן, כדאי לעצום את העיניים, לנשום באופן מלא ובשליטה ולהתרכז בתחושה בגוף כך שמאפשרים הרפיה לשרירים, לפנים ולמחשבות. מדיטציה או מיינדפולנס היא כלי, שצריך להכיר ולדעת להשתמש בו. לקיחת הפסקות מרובות וקצרות פיזור מספר הפסקות קטנות במהלך היום, ובמיוחד בין משימה למשימה, יאפשרו לך לשמור על מצב נפשי וריכוז אחיד ומאוזן יותר.  אם ניתן לשלב בהפסקות הליכה, טיפוס מדרגות, תרגול נשימות, מתיחות ואף חשיפה לשמש ואוויר צח, הן יהיו אפקטיביות במיוחד. פרק שיעניין אותך: אוסף עצות קצרות לחיים טובים היזכרו בבדיחה או שיר כדי ל