מנכ"ל 360 CEO - מנהיגות והתפתחות אישית

"ביטחון עצמי הוא לא לחשוב 'הם יאהבו אותי', אלא לדעת ש-'אהיה בסדר אם לא יאהבו אותי'" - כריסטינה יאנג ביטחון עצמי נחשק ע"י כולנו והוא קשור מאוד לאומץ. ושניהם מגיעים מתודעה שתומכת בכך, שאותה ניתן לפתח בעזרת תפיסת עולם ותרגול. האומץ שבפנים כולנו מכירים את הרגע של ישיבת צוות שבה יש לכם רעיון מבריק, אבל משהו עוצר אתכם מלהרים את היד או לפרוץ לשיחה. או אולי במפגש חברתי, כשאתם רוצים לגשת ולשוחח עם מישהו חדש, אבל קול פנימי משתק אתכם. זהו פחד, אותו רגש טבעי שאומר לנו "הישאר במקום המוכר והבטוח". מה מבדיל בין מי שמתמודד עם הפחד הזה לבין מי שנותן לו להשתלט עליו? התשובה אינה ביכולת נדירה או בכישרון מולד, אלא במיומנות שכל אחד מאיתנו יכול לפתח: הרגל של  אומץ וביטחון עצמי . אלה לא תכונות שרק נולדים איתן, אלא כלים שאפשר לרכוש. נלמד כיצד "לחווט מחדש" את התודעה שלנו. נראה כיצד הפחד אינו חסם בלתי עביר, אלא הזמנה לפעולה. עם כלים מעשיים המבוססים על מדע, פסיכולוגיה ומדעי המוח, שיסייעו לכם להתגבר על חוסר הביטחון, ולצעוד בביטחון אל עבר מימוש הפוטנציאל שלכם, בתח...

"אריכות ימים היא מתנה, אך החשוב זה מה עושה אדם עם השנים הללו" – יוהאן וולפגנג פון גתה הארכת חיים בעזרת הקפדה על תזונה ופעילות גופנית היא אפשרית, אך מרוב ספרים בנושא קשה למצוא את הדרך המתונה והאפקטיבית. ננסה. אתגרי העולם של היום שמונעים מקסימום אריכות ימים בעולם המודרני, בעוד תוחלת החיים הממוצעת עלתה משמעותית במאה השנים האחרונות, היכולת לחיות שנים רבות בריאות, פעילות ומלאות עדיין מהווה אתגר קשה ומורכב. החיים המודרניים מביאים איתם שפע של אתגרים שמשפיעים לרעה על היכולת לממש את הפוטנציאל המקסימלי של אריכות ימים. ראשית, תזונה לא מאוזנת הפכה לאחת הסיבות המרכזיות לקיצור תוחלת חיים בריאה. המזונות המעובדים, מלאי הסוכרים והחומרים המוספים, לצד גישה לקלוריות מיותרות ושעות ישיבה ממושכות, יוצרים עומס מטבולי המתבטא בדלקות כרוניות, השמנת יתר, סוכרת ומחלות לב, מחלות שהיו נדירות יחסית בעבר הופכות למכת דור. בנוסף לזיהום האוויר והתוצרים המזיקים של הסביבה המתועשת, שחלקם חודרים לתאי הגוף וגורמים לנזק גנטי ולהאצת ההזדקנות, הלחצים הנפשיים שמלווים את חיים המהירים, חוסר בשעות שינה ואורח חיים לא מא...

"אנו הופכים למה שאנו חושבים עליו רוב הזמן" - ארל נייטינגייל יש הרבה מיתוסים ודעות קדומות לגבי אורח חיים בריא. לשוב להכיר אותם ואת הכללים הבסיסיים כדי לאמץ אורח חיים שתומך בבריאות, עוצמה, עירנות וביטחון עצמי. בריאות תכלס בעולם המהיר והדורשני של ימינו, המושג "אורח חיים בריא ומעצים" חורג בהרבה מהיעדר מחלה גרידא. זוהי שאיפה למצב של אנרגיה תוססת, חדות מנטלית, חוסן רגשי עמוק ויכולת הגשמה בלתי מוגבלת המאפשרת לנו לפרוח בכל תחומי החיים. אנו רוצים להרגיש חזקים, בשליטה, ועם ביטחון עצמי גבוה שיניע אותנו קדימה. חשוב לי להבהיר: איני דיאטן קליני, מאמן כושר מוסמך או רופא . את הדברים שאשתף כאן אני כותב מתוך התנסות אישית ארוכת שנים  ומאוד מוצלחת, תצפיות רבות שנים על מה עובד בפועל עבורי ועבור אנשים רבים אחרים שפגשתי, ומתוך עניין מתמשך וקריאה מתמדת של מאמרים ומחקרים בתחומי הבריאות, הכושר והרווחה האישית. אם אתם חדשים לתחוo התזונה והאימון הגופני או ש סובלים ממחלות רקע, חשוב שתפנו לבעלי מקצוע להתייעצות.   נחשוף בפניכם אמיתות נוקבות , כאלה שאולי לא יהיו נוחות אך משחררות, על בריאות וכוש...