להיות דאגנים יוזמתיים. איך ולמה
"במידה ובעיה ניתנת לפתרון, לא צריך לדאוג לגביה. במידה ולא ניתן להתגבר על הבעיה, לא יסייע לדאוג לגביה" - הדלאי למה
כולנו חווינו את התחושה של דאגה.
כשאנחנו דואגים, זה לא רק בראש שלנו. אנחנו מרגישים דאגה בגוף, בכאבים, בירידה בתפקוד ובשינוי הרגלי החיים שלנו.
אנשים דאגנים, שחווים דאגה כרונית, מרגישים מועקה ולחץ שמגבירים תגובות כימיות בגוף והורמונים כמו קורטיזול, שמגבירים את דופק הלב, מרדדים את הנשימה, מעלים את רמת הסוכר בדם ודוחפים יותר דם לגפיים. זה יכול לגרום במשך הזמן למגוון בעיות רפואיות.
ההשפעה הפיזית של דאגנות, מובילה פעמים רבות לפסיביות, התבשלות בתחושות ובמחשבות, וקפיאה במקום.
ככל שהמצב הזה מתארך, מתקבלת השפעה שלילית יותר על הגוף, ונושאים נוספים בחיים נדחים או מוזנחים.
בנוסף לכך חשוב להכיר בזאת שדאגה אינה משפיעה על התוצאה. ובמיוחד לא דאגה טיפוסית, שהיא פסיבית.
לכן המוצא הטוב ביותר מהסיטואציה, היא לעבור לדאגה יוזמת, שמשפרת את הסיטואציה והסיכוי לסוף טוב.
דאגה היא כלי פסיכולוגי שהטבע נתן לנו, ועלינו ללמוד להשתמש בה נכון.
נהפוך את הדאגה ליוזמת, כזו שמניעה לפעולה.
וכעת נפרט איך עושים את זה.
מתי לדאוג
אפשר להכיר בכך שדאגה היא שימושית עבורנו כאשר אנו עומדים לפני סכנה מוחשית, שמפתיעה ואין אנו מוכנים להתמודד איתה ושהיא בלתי נמנעת.
כאשר אנחנו מתמודדים עם בעיות או סכנות שניתן לצפות מראש, או שמגיעים במועדים קבועים ומתוכננים, ממש לא כדאי להיכנס למוד של דאגה.
במצב כזה צריך פשוט לעשות תכנית פעולה, עם לוח זמנים, ולבצע אותה.
השלבים להתמודדות עם הראוי לדאגה
כאשר אנחנו נתקלים בדבר המצדיק את דאגתנו, נפעל באופן יוזמתי באופן הבא,
- ננשום. ונכיר בכך שעוד לא קרה לנו שום דבר רע, ואנחנו יכולים לקחת לעצמנו את היוזמה.
- נקבל את המציאות כפי שהיא, ולא ננסה להתחבא מאחורי אשליות או האשמות והתקרבנות.
- נשים לב ללחץ, דאגה וחרדה שאנו מרגישים. לא נעמיד פנים שדברים טובים יותר ממה שהם. ולא נתמון את ראשינו בחול.
- ננקוט בפעולה שתמנע את הסיבה לדאגה או שתקטין את הסיכון, את הסיכוי לנזק ואת מידת הנזק שיכול להתרחש.
- נפעל בהקדם, ולא נמתין לנזק או למועד שבוא כבר אי אפשר יהיה לעשות כלום.
- נזהה את סיבות המקור והשורש לבעיות שחוזרות על עצמן.
- נעשה שינויים ותיקונים שימנעו מבעיה דומה לסכן אותנו באותה המידה בעתיד.
- נלמד לזהות בעיות וסכנות שאין לנו יכולת להשפיע עליהן ונתאמן לא לפתח דאגה משתקת מהדברים שאינם בשליטתנו.
פרק שיעניין אותך: תפסיקו לשקר לעצמכם לגבי טעויות אלו ושחררו
פעולה יזומה
הדבר הטוב ביותר שאפשר לעשות כאשר אנחנו מודאגים הוא לאבחן את המצב ולהתחיל לפעול.
חשוב לקחת בחשבון,
- מה הסיכוי שהדבר המדאיג אכן יתרחש?
- במידה והסיכוי להתרחש אינו גבוה, לבחון אם אפשר להרשות לעצמנו לא להתייחס.
- במידע וקיים סיכוי משמעותי להתממשות הדאגה, מהן הפעולות שניתן לבצע כדי לצמצם את סיכוי הפגיעה והנזק?
להורדה חינם חוברת עבודה: להפוך את העסק למערכת שיטתית
פעולה מוקדמת
קל יותר להתמודד עם בעיות כאשר הן עוד קטנות, וניתן יותר להתכונן לקראתן, כאשר הן עוד רחוקות.
אם אתם חשים משבר מתקרב, תתיעצו ותפעלו כדי לחסן את עצמכם מהנזק.
ואולי עוד ניתן להסיט את הבעיה או לכוון את עצמכם באופן שהמשבר ישפיע הרבה פחות.
ככל שתקדימו, כך סיכויי ההצלחה יגברו.
פרק שיעניין אותך: בהכי פשוט, הדרך לחיות במודעות Mindfulness
לטפל בבעיות חוזרות
כאשר בעיה חוזרת על עצמה, או שמגיע משבר וכבר היינו באותה סיטואציה בעבר, כדאי לבדוק היטב שלא מדובר בבעיה חוזרת שאנחנו צריכים להיות מוכנים אליה ולטפל במקור שלה באופן יסודי.
אם קורה שאנחנו מרגישים דה-ז'אבו, אנחנו צריכים להתייחס לכך בכל הרצינות ולפעול אחרת.
סירוב לשנות את הגישה שלנו, כאשר בעיות חוזרות על עצמן, זו קשיחות טפשית, וצריך לעשות שינוי בעל משמעות.
צריך למצוא את הפתרון בדברים מבניים, מקורות משאבים, תהליכים, נהלים וכו'.
אחרת נהיה תקועים במעגל חוזר על עצמו של כיבוי שריפות והישרדות.
לא לפספס! קבלו פרקים חדשים ומידע עדכני
לאימייל: לחצו כאן
לאוסף הפתגמים על מנהיגות וניהול לחצו כאן
לתוכן העניינים לחצו כאן
לרשימת הפרקים לחצו כאן
צפו בסרטונים ב YouTube לחצו כאן
התחברו איתי ב Linkedin לחצו כאן
עקבו אחריי ב Instagram לחצו כאן
עקבו אחריי ב Twitter לחצו כאן
לשליחת הודעת Whatsapp עכשיו לחצו כאן
לשליחת הודעה בטלגרם עכשיו לחצו כאן
למידע על ייעוץ, מנטורניג ואימון ליזמים, בעלי עסקים ומנהלים
- לחצו: סטרטגו 360
צרו קשר לתיאום שיחת התייעצות ללא עלות:
