מנכ"ל, שמירה על כושר היא חלק מהתפקיד

"כושר גופני אינו רק המפתח העיקרי לגוף בריא, זהו הבסיס לחשיבה דינמית ומקורית" - ג'ון פיצ'ג'רלד קנדי

כושר גופני ובטחון בגוף מהווהים בסיס איתן לעמידה באתגרי הניהול היומיומיים והמשברים שבהם. מיד אחרי אימון, הגוף מוצף באנדורפינים, משפרי מצב רוח ומשכחי כאב, ובאדרנלין שממלא אותנו אנרגיה ובטחון עצמי. ביום יום, גוף חזק עמיד בקשיים כולל עייפות, רעב ומחלות ונותן לך עוגן, ממנו תוכל להפיק את המרב מהחוסן השכלי, הנפשי והרגשי שלך.

שמירה על כושר איננה תורמת רק לגוף חזק יותר ומערכות גוף תקינות. לחץ דם נמוך תקין, לב חזק יותר ומראה חיצוני  אטרקטיבי יותר, הם רק חלק מהתועלות.

אולי יעניין אותך לקרוא: רשימת תיוג שבועית למנכ”ל

מחקרים מציגים את הקשר בין מצב גופני לפעילות שכלית. היכולות המשופרות יעזרו לכל אחד ואחת להצליח ולהצטיין בעבודה ובחיים.  ניתן לצפות לשיפורים כגון:
- יכולת ריכוז משופרת
- זיכרון חד יותר
- לימוד מהיר יותר
- יותר עמידות נפשית
- יצירתיות מוגברת
- לחץ נמוך יותר


האימון הגופני משפר את מצב הרוח ויוצר תחושה של עשייה והישגים, שמשפיעה על התפקוד בסביבת העבודה. הישגים בסביבה העסקית תלויים במידה רבה במערכות יחסים בתוך הארגון ומחוץ.  מצב רוח טוב ואנרגטי, בתוספת תחושת נוחות "בעור של עצמך" משפיעים על היכולת ליצור קשרים וחיבור אמפתי עם אנשים אחרים. הקרנת חום ובטחון מושכת אנשים לרצות להיות בקשר קרוב אתך. לאלו יש השפעה ישירה על ההצלחה שלך.

כשעשו מחקר שכלל 200 עובדים באנגליה, נמצא כי ביצוע מעט פעילות גופנית תוך כדי זמן העבודה שיפר לאנשים את התפוקה, את שביעות הרצון שלהם ממקום העבודה ואת מצב הרוח שלהם בסוף היום.  לכן מומלץ לנצל הזדמנויות לעלות מדרגות ברגל, ללכת ברגל מחוץ למשרד, לעשות מתיחות לאחר ישיבה ארוכה וכד'.

רבים מתייחסים לפעילות גופנית כדבר שכדאי לעשות, אם היה להם זמן או מוטיבציה. למעשה אנשים מקצים זמן לפעילויות השונות בחייהם על פי סדרי העדיפויות שלהם. לכן הצעד הראשון הוא להכיר בחשיבות הפעילות הגופנית ואת חשיבותה למען ההצלחה ושביעות הרצון שלך בחיים בכלל ובמסגרת העבודה בפרט.

הורד חינם את החוברת: המדריך הקצר להתייעלות אישית

הנה כמה טיפים לשילוב נכון של פעילות גופנית בחיים שלך,

עסוק בפעילות שאתה נהנה ממנה - הרמת משקלות, ריצות ארוכות, נסיעה באופני כביש או שטח, אומנויות לחימה, יוגה, משחק כדור קבוצתי או כל פעילות אחרת יתרמו לך רבות וחשוב ליהנות מהזמן המושקע.

תתמיד - התועלת וההתקדמות מגיעה בהדרגה ועל פני זמן רב. בדרך ישנם עיכובים שנובעים מהפסקות בשל ימים עם עומס יתר, מחלה, נסיעות וכד'. כל פעם צריך לדחוף, לאתחל מחדש ולהמשיך. יש לקחת את זה בחשבון.  הרבה אנשים מתחילים בפעילות, בעצימות גבוהה ופורשים לאחר תקופה קצרה . זה מפספס את המטרה.

אולי יעניין אותך לקרוא: שיעורים במנהיגות מניקולו מקיאבלי

מותר להחליף - קורה שאחרי כמה שנים של עשיית פעילות מסוימת היא אינה מתאימה יותר. תרשה לעצמך להחליף ולעבור לפעילות מסוג אחר. העיקר לא להפסיק בכלל את הפעילות הגופנית.

תעקוב אחרי ההתקדמות שלך - מעקב אחרי ההתקדמות יציג לך את התועלת וההישג שלך, ותבנה לך מוטיבציה לעשות יותר. גם בזמן של נסיגה לאחור, המעקב ייתן לך פרספקטיבה וכוחות להתגבר על הקשיים.

תשים לב לתזונה ושעות שינה - הנושאים האלו שווים דיון בפני עצמם, אבל כדאי לשים לב אליהם לכל אורך הדרך. תזונה נכונה ושינה מספקת יאפשרו לך להגיע לשיפור ולהישגים במהירות גבוהה יותר ופחות מאמץ.

לא לפספס! קבלו פרקים חדשים ומידע עדכני

לאימייל: לחצו כאן

לשליחת הודעת Whatsapp עכשיו   לחצו כאן

לשליחת הודעת Telegram עכשיו לחצו כאן

צרו קשר לתיאום שיחת התייעצות ללא עלות: אימייל

לאוסף הפתגמים על מנהיגות וניהול לחצו כאן

לתוכן העניינים לחצו כאן

לרשימת כל הפרקים לחצו כאן

למידע על ייעוץ, מנטורניג ואימון ליזמים, בעלי עסקים ומנהלים
- לחצו: סטרטגו 360 

צפו בסרטונים ב YouTube   לחצו כאן

התחברו איתי ב Linkedin לחצו כאן

עקבו אחריי ב Instagram לחצו כאן

עקבו אחריי ב Twitter לחצו כאן

#managementconsulting #executivecoaching #leadership #productivity #strategy
#stratego360 #ceo-360 #ronezer #ronnezer #negotiation #success
#networking #projectmanagement #goals #profit #team #mindfulness
#grit #stoicism #businessstrategy #entrepreneurs #ikigai #startup
#emotionalinteligence #bodylanguage #leanstartup #startupnation
#startup_israel #startup_nation #marketingstrategy #sales #networking