רשומות

מוצגים פוסטים עם התווית חוסן נפשי

הדרך להיות (גבר) אדיר. ולמה זה בכלל חשוב?

תמונה
"הדבר הטוב ביותר בלחיות את מי שאתה באמת, הוא שאינך יכול להיכשל! היה אדיר וחייה באופן אדיר" - ריקארדו האושם אני כותב את הפרק מתוך הכרות עם עולם הגברים, אבל הוא אינו מיועד רק לגברים, אלא גם לנשים שפועלות בסביבה גברית, צריכות להבין אותם, לחיות איתם או לגדל אותם. אני בטוח שגם נשים יכולות לקדם את עצמן מאימוץ הדברים האלה, ואשמח לפידבקים בעניין. המושג גבר אדיר, הוא תרגום לא מספק למילה האנגלית Formidable. כלומר להיות משמעותי, אחד שחייבים לקחת אותו בחשבון, בעל כריזמה ומידה משמעותית של השפעה ומנהיגות. רוב הגברים חיים בעולם מאוד תחרותי. לא סתם קיים המושג של, "להוכיח למי יש יותר גדול". כי זה מה שגברים רבים חווים באינטראקציות ביניהם ביום יום. גם כשזה בין חברים ומשפחה, או בעבודה כאשר הכללים מפחיתים החצנה של זה. זה עדיין מורגש. העולם של גברים הוא היררכי. כל אחד מרגיש די מהר את מקומו בדירוג, ולעיתים קרובות פועל כדי להשתדרג בדרך כזו או אחרת. ישנם נתונים טבעיים או נרכשים מסויימים שנקלטים מיד. דברים כמו גובה, גוף גדול עם מסת שריר משמעותית, קול עמוק ומידה של ישירות ואגרסיביות נשלטת. אל

להיות דאגנים יוזמתיים. איך ולמה

תמונה
"במידה ובעיה ניתנת לפתרון, לא צריך לדאוג לגביה. במידה ולא ניתן להתגבר על הבעיה, לא יסייע לדאוג לגביה" - הדלאי למה כולנו חווינו את התחושה של דאגה. כשאנחנו דואגים, זה לא רק בראש שלנו. אנחנו מרגישים דאגה בגוף, בכאבים, בירידה בתפקוד ובשינוי הרגלי החיים שלנו. אנשים דאגנים, שחווים דאגה כרונית, מרגישים מועקה ולחץ שמגבירים תגובות כימיות בגוף והורמונים כמו קורטיזול, שמגבירים את דופק הלב, מרדדים את הנשימה, מעלים את רמת הסוכר בדם ודוחפים יותר דם לגפיים. זה יכול לגרום במשך הזמן למגוון בעיות רפואיות. ההשפעה הפיזית של דאגנות, מובילה פעמים רבות לפסיביות, התבשלות בתחושות ובמחשבות, וקפיאה במקום. ככל שהמצב הזה מתארך, מתקבלת השפעה שלילית יותר על הגוף, ונושאים נוספים בחיים נדחים או מוזנחים. בנוסף לכך חשוב להכיר בזאת שדאגה אינה משפיעה על התוצאה. ובמיוחד לא דאגה טיפוסית, שהיא פסיבית. לכן המוצא הטוב ביותר מהסיטואציה, היא לעבור לדאגה יוזמת, שמשפרת את הסיטואציה והסיכוי לסוף טוב. דאגה היא כלי פסיכולוגי שהטבע נתן לנו, ועלינו ללמוד להשתמש בה נכון. נהפוך את הדאגה ליוזמת, כזו שמניעה לפעולה. וכעת נפרט איך

הסיבות ליצור לעצמך שיגרה מנצחת

תמונה
"מטרתנו היחידה בחיים היא להיות עצמנו ולהתפתח למי שאנחנו מסוגלים להיות" - ברוך שפינוזה כל דבר זורם טוב יותר ומממש יעדים והצלחה עם שגרה ומובנות. ככל שהחיים שלנו מתקדמים, מתפתחים וזורמים, כך שגרה מובנית הופכת לחשובה יותר. כאשר אנו משאירים את הפעולה שלנו לעבר מטרות משתנה ואימפולסיבית יותר, כך אנו גורמים ליותר לחץ שנובע מכך שאין לנו תוכנית פעולה ולו"ז קבוע. אם אתם מרגישים לרוב בלחץ, חווים תחושת חרדה והצפה מכמות הכיוונים והפעולות שצריך לעשות, אלו סימנים לכך שצריך להתאים את השגרה כדי למקסם את המיקוד, התעדוף והשליטה בחייך. אם אתם חושבים ששגרה  היא דבר משמים, נוקשה ומחניק, אתה מסתכלים רק על ההיבטים השליליים ומעצימים אותם בראש שלכם. לכן יסייע אם תסתכלו על היתרונות החיוביים של קיום שגרה מובנית, כמו שיפור בתפוקה ופריון, גידול בתחושת האושר והגשמה של יעדים ומטרות. צריך להכיר בזה שאיכות חיינו תלויה לרוב באיכות ההרגלים שלנו. הרגלים שאנחנו מכניסים לשגרה הם חומרי הגלם מהם מורכבת מגמה של שיפור עצמי. באותו אופן שבו כסף שמושקע עולה בערך ע"י ריבית דריבית, ההשפעות של ההרגלים שלנו גדלות ככ

הכל לטובה! - האם באמת הכל לטובה?

תמונה
  "אופטימיות היא אמונה שמובילה להישגים. אי אפשר להגשים דבר ללא תקווה וביטחון עצמי" - הלן קלר לפני שאתם ממשיכים לקרוא, קחו רגע לחשוב על כמה מהדברים שקרו לכם היום. אם תרצו, פתחו פתק בנייד, ורשמו כמה אירועים ספציפיים. מה רשמתם? האם אלו היו בעיקר דברים חיוביים? או שהיו אלו דברים שליליים, כשלים או התעוררות של קשיים או משימות לא אטרקטיביות עבורכם? חוקרים חיפשו להבין מה מבדל אנשים שחושבים חיובי. מסתבר שגישה אופטימית עוזרת לנו להיות מאושרים יותר, מצליחים יותר ובריאים יותר. קורים לנו הרבה דברים, וישנם המון השפעות הדדיות ושל גורמים חיצוניים ולא ידועים.  אז אולי תצטרפו לאלו שתמיד אומרים: "הכל לטובה"! אבל האם באמת "הכל לטובה"? בהמשך הסיפור והתובנה שתרמה לנו רות פלמון. פרק שיעניין אותך: בהכי פשוט, הדרך לחיות במודעות   Mindfulness הסוס והאיכר יש סיפור ידוע על איכר סיני (או שאולי ויאטנמי? מי יודע!) שהיה לו סוס. סוס יפיפה, לבן, חזק, מטופף בחווה באציליות. ומכיוון שהיה אצילי כל כך, לקח אותו האיכר לתחרות סוסים בישוב סמוך. והסוס זכה. ובעליו קיבל פרס מכובד. בא